Jak radzić sobie ze stresem? Co zrobić, aby nie przejmował on kontroli nad naszym życiem? Życie bez stresu jest o wiele łatwiejsze, dlatego zdecydowanie warto poruszyć ten temat i poznać kilka ciekawych porad, które pomogą nam wygrać walkę ze stresem.
Jak radzić sobie ze stresem? Na to pytanie z pewnością wielu z was chciałoby znać odpowiedź. Życie we współczesnym świecie nie jest łatwe. Wszystko załatwiamy w biegu, bierzemy na siebie mnóstwo spraw i obowiązków, przez co zdarza się, że na głowie mamy więcej, niż możemy unieść. Trzeba pamiętać, że problem stresu dotyczy nie tylko osób dorosłych i tych pracujących zawodowo, ale również dzieci, którym stresu dostarcza szkoła.
Najczęstsze przyczyny stresu
Przyczyny stresu są bardzo różne, jednak do tych najczęstszych zalicza się problemy w pracy i w związku, śmierć bliskiej osoby, a także rozwód. Oprócz tego stres wzmaga także tempo życia, natłok informacji czy konieczność ciągłego współzawodnictwa. Trzeba zaznaczyć, że jedni są bardziej inni mniej odporni na stres, dlatego ilu ludzi, tyle może być przyczyn stresu.
Objawy nadmiernego stresu
Człowiek zestresowany nie jest w stanie normalnie funkcjonować, ponieważ odczuwa znaczny dyskomfort. To sprawia, że w pracy jest znacznie mniej efektywny. Stres może objawiać się bólem brzucha, głowy, uciskiem w klatce piersiowej, mdłościami, a nawet wymiotami, natomiast w skrajnych przypadkach paraliżuje tak bardzo, że człowiek nie jest w stanie wstać z łóżka. Pod wpływem stresu jesteśmy rozdrażnieni, miewamy huśtawki nastrojów, śpimy niespokojnie, mamy obniżone libido, a także myśli samobójcze. Ponadto długotrwały stres przyczynia się do utraty bądź wzrostu wagi lub zaburzeń miesiączkowania.
Jak radzić sobie ze stresem?
Nie da się całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia, jednak istnieje kilka sposobów na to, aby go zmniejszyć lub bardziej się na niego uodpornić.
Uśmiechaj się!
Dlaczego uśmiech pomaga w walce ze stresem? Ponieważ gdy się śmiejemy, nasze ciało się rozluźnia i uwalnia od napięć. Trzeba wiedzieć, że nawet sztuczny śmiech powoduje uwalnianie się hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Zatem śmiej się jak najczęściej!
Regularna aktywność fizyczna
Obecnie ludzie zdecydowanie za mało się ruszają, a to duży błąd! Podczas aktywności fizycznej spada poziom kortyzolu, czyli hormonu wywołującego stres, natomiast zwiększa się poziom endorfin, które są odpowiedzialne za uczucie szczęścia. Nikt nie mówi, aby codziennie katować się ćwiczeniami – w walce ze stresem pomoże nawet codzienny 20-minutowy spacer lub krótki jogging. Świetnie sprawdzi się także poranna joga, która ureguluje oddech i zniweluje napięcie w mięśniach.
Nie zapomnij o śnie
Jak radzić sobie ze stresem? Idź spać! Każdy człowiek potrzebuje 7-8 godzin snu. Jeśli nie śpimy tyle w ciągu doby, stres jest znacznie bardziej odczuwalny. Aby zwiększyć skuteczność snu i zmniejszyć poziom stresu, warto kłaść się do łóżka codziennie o tej samej porze. Dzięki temu nasz organizm nauczy się odczuwać zmęczenie, przez co zasypianie stanie się szybsze i łatwiejsze.
Odpowiednia dieta
Nie od dzisiaj wiadomo, że dieta ma wpływ na poziom odczuwanego stresu. Zatem co jeść, aby lepiej radzić sobie ze stresem? Przede wszystkim należy pić dużo wody, ponieważ gdy organizm jest odwodniony, produkuje więcej kortyzolu (hormonu stresu). Oprócz tego niezdrowe przekąski zamień na owoce i warzywa oraz regularnie pij zieloną herbatę lub melisę. Pamiętaj również, że nie można zapominać o śniadaniu! Pusty żołądek wzmaga odczucie stresu.
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, jednak można z nim skutecznie walczyć. Jak radzić sobie ze stresem? Uśmiechaj się, bądź aktywny, wysypiaj się i zdrowo się odżywiaj!
(Nikt nie oceniał)
Loading...